GIOVEDI' 30 Settembre 2010

Spalle-bicipiti-Addominali

Shoulder press -------------->>3x15@30kg (Rest. 1'00'')
Alzate frontali -------------->>3x15@10kg (Rest. 1'00'')
Alzate laterali seduto busto a 90° -------------->>3x15@5kg (Rest. 1'00'')

Curl al cavo basso -------------->>2x15@30kg (Rest. 1'00'')
Curl singolo ai cavi -------------->>2x15@15kg (Rest. 1'00'')

Crunch inverso -------------->>2x15@BW (Rest. 1'00'')
Russian twist -------------->>2x15@BW (Rest. 1'00'')

Scrollate di spalle bilanciere avanti -------------->>2xMAX@30kg (Rest. 1'00'')
Scrollate di spalle bilanciere dietro -------------->>2xMAX@30kg (Rest. 1'00'')