MERCOLEDI' 29 Settembre 2010

Dorsali-Lombari-Avambracci

Lat. Machine presa stretta ---------------------->>3x15@40kg (Rest. 1'00'')
Rematore bilanciere presa inversa -------------->>3x15@37kg (Rest. 1'00'')
Rematore unilaterale alla macchina ------------->>2x15@20kg (Rest. 1'00'')

Crunch lombari ---------------------------->>3x15@BW (Rest. 1'00'')

Avambracci bilanciere dietro --------------->>2xMAX@37kg (Rest. 1'00'')
Avambracci bilanciere avanti --------------->>2xMAX@37kg (Rest. 1'00'')