LUNEDI' 27 Settembre 2010

Tricipiti-Petto-Addominali

Parallele ---------------------------------------------->>2x15@BW (Rest. 1'00'')
French press in piedi dietro la nuca -------->>2x15@14kg (Rest. 1'00'')

Spinte manubri panca piana ------------------>>3x15@18kg (Rest. 1'00'')
Croci su inclinata ---------------------------------->>3x15@14kg (Rest. 1'00'')
Cross-over ai cavi bassi --------------------------->>3x15@15kg (Rest. 1'00'')

Alzate di gambe in sospensione laterali ------------->>1x15 (SX) + 1x15 (DX)