io ti ho risposto, Mentzer lo lascerei stare....fossi in te comincerei a riallenarmi in modo un po' piu' tradizionale e a mangiare bene e pulito in modo da rimettere in moto il corpo....fare poi un buon riscaldamento e dare tutto in una serie finale di un piccolo piramidale potrebbe essere un buon tipo di allenamento da provare...inserendo poi qualche complementare per completare il tutto....

ci sono vari post su come PROGRAMMARE un allenamento e impostare un regime alimentare....usa il tasto SEARCH e magari accoppiaci come utente 4ca....