mettersi in forma non è un obiettivo.
In forma è soggettivo. In forma per un bber è 6% di massa magra e 100kg di peso, questo non vuol dire che per uno che vuole andare a fare il maranza sulla spiaggia non sia più che sufficiente pesare 70kg con il 10% di bf...
Perdere peso basta stare in ipocalorica e fare una blanda attività aerobica.