allenamento del 30 settembre

riscaldamento poi
addome con incrocio
reverse iper
piegamneti laterali del busto
circonduzioni del busto

panca 60x5, 80x4, 100x3, 115x3x2, 125x3x2, 135x2x3, 125x3x2
direi piu che bene, addirittura la prima doppia a 135 è letteralmente volata peccato non fare il video visto che la fotocamera se l'è presa mia sorella

squat 60x5x2, 100x4, 130x3x4
superfacile in prvisione del geared di sabato

GM da seduto 50x5x5

2a panca 80x5, 100x5x4

croci su piana kettlebell(24kg)x8x5

stretching