UN bel workout di stacco!

stacco
2x3 110Kg warmup
2x140Kg
2x170Kg
-cinta-
1x200Kg
4x1 230Kg (~3min)

Contento perché sto superando la paura psicologica del peso: alla prima rip mi sono arreso all'alzata ma sentivo di farcela benissimo, così riparto e vado bene! Tra parentesi, tutte a presa uncino

Panca con fermo e catene
2x3 90+22Kg catene
2x3 95+22Kg catene
2x3 97+22Kg catene (2min) miglioro

trazioni presa larga, neutra
3x8 bw
3x5 bw (2min)

Cyclette 6 min, e via. 95 min di allenamento, lungo perché c'è il travaso per lo stacco, ma gratificante!