Allora quando mi alleno di mattina, la mia solita colazione che consiste in:
3 albumi di uovo
3 gallette di riso con marmellata (o a volte con bresaola)
Un bicchiere di latte con cereali.
Comincio ad allenarmi circa 2 ore dopo la colazione.

Quando mi alleno di pomeriggio, mi alleno circa 3 ore dopo il pranzo che faccio solitamente con:
Riso in bianco con parmigiano e 1 cucchiaio di olio di oliva
Fettina di carne/salmone/formaggio alla griglia dipende...

In entrambi i casi, subito prima dell'allenameno prendo 3 pillole da 1g di amminoacidi ramificati.