Il numero di serie e di ripetizioni dipende da te non è fisso.....in un periodo di forza pura si privilegiano carichi submassimali, e quindi le serie umenteranno a scapito delle ripetzioni ad esempio 5\4\3\2\1 con lunghe pause di recupero fino ad arrivare a 8 minuti tra una serie e l'altra. In massa, poi dipende anche da come reagiscono i diversi gruppi muscolari, anche per via del rapporto fibre bianche\fibre rosse puoi orientarti tra le 8 e le 12 rip. facendo le correzioni del caso. Per le serie, lo stesso, dipende dalla tua possibilità di recupero. Le monoserie alla Mentzer non sono amate da molti e sopratutto facili da eseguire, anche con varianti d'intensità quale il rest pause...puoi orientarti sulle 2 serie per esercizio.