Pareri sulla mia scheda

[Psif]

a e per la macchina da pulley e push down posso arrivare fino a 100kg

[NastyChris]

manubri ne hai? presumo che li componi con i dischi, giusto?

comunque per le gambe, eccetto squat e stacco, non possiamo fare molto...per il resto si può stillare qualcosa. rinnovo il consiglio pertanto: cerca 'homegym'...

[Psif]

sisi ho 3 tipi di aste e molti manubr,si i pesi sono tutti dischi
comunque potresti riposatre le modifiche che avevi riprtato sulla mia scheda? per farmi un idea su alcuni esercizi che potrei fare

[NastyChris]

gli esercizi che potresti fare sono:

Petto: panca piana (inclinata, declinata) con manubri/bilanciere, croci
Spalle: lento avanti, tirate al mento, alzate frontali, alzate laterali, alzate 90°
Tricipiti: panca presa stretta, french press, pushdown, estensioni manubrio
Dorsali: stacco, rematore, trazioni, pulley
Bicipiti: curl bilanciere, manubri, concentrato
Gambe: squat, stacco

[Psif]

ok grazie mille
ma per le gambe gli affondi?

[NastyChris]

ah già, dimenticanza ...ovviamente i polpacci sono inclusi nell'elenco

[Psif]

xD okok grazie mille per le dritte utilissime