un POWERLIFTER in corsia - °°sOmOja°°'s Diary

[Tonymusante]

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forse in futuro riprenderò ad allenarlo con grande pazienza (perchè mi piace) ma non credo che tutti DEBBANO staccare obbligatoriamente sumo solo perchè il 90% degli stacchisti (soprattutto russi) staccano con questo stile.
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ahahah Claudio sei sempre il solito bricconcello; suppongo che tu voglia fare un copia/incolla del pezzo e mandarlo sul forum PLItalia, così..... tanto per vedere se, in una giornata morta, d'improvviso sale l'audience degli utenti collegati!!

[B/ J/ 4 /2]

Ok capito... Mi spiace per il sumo ... Personalmente trovo che nn esista "L alzata" per tutti (sai che scoperta) e penso che Tony sia d accordo (ricordo molto bene i sui 3d sulla direzionalità del bilanciere nella panca), questo da un punto di vista "anti-infortunistico", però da un punto di vista prestativo (si dice??) penso che effettivamente alcune tecniche possano dare una miglior resa (sempre se adattate)...

[Tonymusante]

... Personalmente trovo che nn esista "L alzata" per tutti (sai che scoperta) e penso che Tony sia d accordo (ricordo molto bene i sui 3d sulla direzionalità del bilanciere nella panca), questo da un punto di vista "anti-infortunistico", però da un punto di vista prestativo (si dice??) penso che effettivamente alcune tecniche possano dare una miglior resa (sempre se adattate)...

si, sono d'accordo su entrambe le cose che dici: sia che non esiste "l'alzata" per tutti, sia che alcune tecniche (su ambedue gli stili, tuttavia) possano dare una miglior resa, qualora opportunamente adattate.
Pensa che nel mio ristretto gruppo di ca. 8 elementi regnava una sorta di equilibrio tra convenzionali e sumisti, in parità per 4 a 4, sia pur con diverse sfumature stilistiche all'interno. Ultimamente si è aggiunto un nono elemento che ha sbilanciato l'equilibrio verso il convenzionale ma....non è detto che in un futuro neanche tanto lontano non lo induca a sperimentare il sumo, visto che secondo me ne avrebbe le caratteristiche giuste.
Ciao e a presto

[abacus]

Pensa che nel mio ristretto gruppo di ca. 8 elementi regnava una sorta di equilibrio tra convenzionali e sumisti, in parità per 4 a 4, sia pur con diverse sfumature stilistiche all'interno. Ultimamente si è aggiunto un nono elemento che ha sbilanciato l'equilibrio verso il convenzionale ma....non è detto che in un futuro neanche tanto lontano non lo induca a sperimentare il sumo, visto che secondo me ne avrebbe le caratteristiche giuste.

ecco allora perchè mi fischiavano le orecchie! incriminato per aver turbato il magico equilibrio 4-4
Tony, mi fai un po' paura con tutte queste oscure pianificazioni

[°°sOmOja°°]

1 ottobre 2010
bw: 70kg

oggi avrei dovuto fare panca con maglia ma lino, che mi aveva dato la sua disponibilità, non è venuto in palestra
irene non se l'è sentita di seguirmi con la katana, considerato che da noi non si può fare panca nel rack
quindi mi sono arrangiato

Panca
5 x 40kg
5 x 50kg
5 x 70kg
2 x 5 x 90kg
2 x 3 x 110kg

board 5cm
2 x 2 x 130kg

carpet press
3 x 130kg
2 x 2 x 140kg
2 x 2 x 150kg
2 x 1 x 160kg

lavoro pesante ma buono, la carpet mi lascia + o meno nello stesso punto della maglia anche se il transfer non sarà sicuramente completo

Stacco
2 x 3 x 110kg
1 x 3 x 130kg
cinta
2 x 3 x 150kg
1 x 1 x 170kg

centurion 36
1 x 170kg
5 x 1 x 180kg

ero un pò troppo stanco dalla panca, ad ogni modo il mio stacco ha bisogno di un buon lavoro di preparazione soprattutto per quanto riguarda la tenuta della schiena ma adesso non c'è proprio tempo per dedicarmi a questa cosa, fatta eccezione per qualche lavoro specifico che inserirò come complementare

Stacco raw con pausa al ginocchio
2 x 3 x 110kg
2 x 3 x 120kg
2 x 3 x 130kg

Panca presa stretta senza arco + fermo
10 x 40kg
10 x 60kg
10 x 70kg
10 x 60kg

trazioni presa supina stretta: 2x10

[B/ J/ 4 /2]

Somo,ti pongo un quesito tecnico sull attrezzatura: che differenza c'è tra un centurion e un super centurion? Abituati ad un Inzer (TRX) quale dei 2 precedenti è meggiormente consigliato? Tenendo conto che uso uno stance medio stretto (se paragonato agli americani sretto)... Grazie mille..

[°°sOmOja°°]

ciao
non c'è una grande differenza in termini di linee di trazione, la differenza sembra sia nella qualità del materiale soprattutto e nel fatto che in genere i supercenturion sembrano 1\2 misura + piccoli
ad ogni modo se vieni da un inzer sarà comunque "strano" maneggiare un corpetto come il centurion (ti vincola maggiormente nei movimenti)

[°°sOmOja°°]

naturalmente la biomeccanica, e soprattutto lo studio delle leve e della posizione dei vari capi articolari nello spazio non è un'opinione
ma oltre ad ossa e articolazione esistono muscoli che possono essere + o meno forti in un determinato movimento

ad esempio è chiaro che aumentando l'ampiezza della presa nella panca si migliora il leveraggio del gomito rispetto ad una presa stretta ma non è detto che tutti siano muscolarmente predisposti a dare il massimo con questo tipo di assetto.

tra l'altro quando in questi discorsi assolutamente teorici si inseriscono aspetti estremamente pratici come gli esiti di pregressi infortuni tutto diventa estremamente soggettivo

@tony:

[B/ J/ 4 /2]

Daccordissimo ..