Mercoledì

Stato mentale: 100%
Stato Fisico:100%

Che giornata..... Rivedere certe persone, certi occhi.... Mhà, l'importante è incanalare tutto dove so io.....

Stacchi: 50%x3 60%x3 costume vecchio e scoppiato ormai (il metal che mi regalò Ado) bretelle giù: 70%x3 80%(225kg)x1x10 Facile facile facile, tengo come 1RM (con il velocity) 280kg, direi che questa può essere la mia entrata facile, che cmq domani proverò... Magari... Vabbè niente....

Stretta (1RM=130): 50%x6 60%x5 70%x4 80%x3x2 90%x1x3 80%x3x2 70%x5 60%x7 55%x10

Spinte su piana: 31kgx 10-10-8-8 rest 1'

Lat avanti presa larga 60kg 5x3 giusto per pompare ancora un pelo

ABS 10X3 10kg

Integrazione: Pre work out: 2gr crea etilestere+ 1,5gr beta alanina+2gr tirosina+6gr glutammina+minerali alcalinizzanti.+ Hot Blood della scitec+Ginseng rosso Koreano.... Un focus da paura...

During: 2gr Gltammina+1gr glutammina peptide+1gr glutammina alphaKeto

Post: 4gr crea etilestre+2gr tirosina+6grgluta+1,5gr beta alanina.