Diario

[B/ J/ 4 /2]

Martedì

Stato Mentale: 85%
Stato fisico:90%

Box Squat: 50%x3 60%x3 65%x3x4

Lento avanti in piedi: 60,5kg 5x4

Stacco GT: 60,5kgx8-8-8

Bicipiti con piastra da 10kg (tipo gironda perfect curl): 10x5 rest 1'

Integrazione: Pre work out: 2gr crea etilestere+ 1,5gr beta alanina+2gr tirosina+6gr glutammina+minerali alcalinizzanti.

During: 2gr Gltammina+1gr glutammina peptide+1gr glutammina alphaKeto

Post: 4gr crea etilestre+2gr tirosina+6grgluta+1,5gr beta alanina.

[B/ J/ 4 /2]

Mercoledì

Stato mentale: 100%
Stato Fisico:100%

Che giornata..... Rivedere certe persone, certi occhi.... Mhà, l'importante è incanalare tutto dove so io.....

Stacchi: 50%x3 60%x3 costume vecchio e scoppiato ormai (il metal che mi regalò Ado) bretelle giù: 70%x3 80%(225kg)x1x10 Facile facile facile, tengo come 1RM (con il velocity) 280kg, direi che questa può essere la mia entrata facile, che cmq domani proverò... Magari... Vabbè niente....

Stretta (1RM=130): 50%x6 60%x5 70%x4 80%x3x2 90%x1x3 80%x3x2 70%x5 60%x7 55%x10

Spinte su piana: 31kgx 10-10-8-8 rest 1'

Lat avanti presa larga 60kg 5x3 giusto per pompare ancora un pelo

ABS 10X3 10kg

Integrazione: Pre work out: 2gr crea etilestere+ 1,5gr beta alanina+2gr tirosina+6gr glutammina+minerali alcalinizzanti.+ Hot Blood della scitec+Ginseng rosso Koreano.... Un focus da paura...

During: 2gr Gltammina+1gr glutammina peptide+1gr glutammina alphaKeto

Post: 4gr crea etilestre+2gr tirosina+6grgluta+1,5gr beta alanina.

[abacus]

pensa a staccare 300kg, un campione come te non ha tempo per andar dietro alle fighe fammi sapere per domani...sarebbe bello rivedersi e far 2 chiacchiere!(sempre se ti torna bene per la cena)

[B/ J/ 4 /2]

Venerdì

Ieri come da copione ho provato un po' per la gara, giù da Rena, nn ho riprovato la panca, dove volevo provare la Fury 40 e vedere se riuscivo ad aprirla (con la 42 1 mese fa abbiamo fatto un 170, possibile entrata con la 42, ma mi riservo di provare la 40)...

Cmq l allenamento è stato oltre la soglia dell'umana sopportazione, 3,5 ore per squat e stacchi... Cmq in definitiva il corpetto da squat nn entra, mi è piccolo (devo ordinare un 38 centurion) ciò detto son cmq più che contento dal momento che chiudo facili 230 solo fasce; penso che poi in gara (nel caso possibile che il corpetto nn arrivi in tempo o ci siano altri cazzi) con le fasce nuove posso limare ancora qualcosa....


Stacchi, con il velocity 36 al quale devo far cucire le spalline in quanto sono sempre tropp lasche (molto meno di 5 mesi fa, ma sempre lasche), e cmq ordinare una 38 in quanto la 36 per infilarla di gambe mi ha fatto patire (***** o messo su i coscioni) e cmq la 38 poi andra chiaramente accorciata ulteriormente dalle spalline... Fatto sta che Schiaccio un 270 facile e un 280 tirato... Ci stà, avrei preferito schiacciare un 280 facile, ma in ottica gara va più che bene....

Il peso odierno è 84kg... Oggi sono parecchio provato (fisicamente), e ieri sera dopo la doccia e tutto stavo veramente male, avrei vomitato l'anima (mi piace).. Oggi ultimo allenamento della settimana...

In definitiva: più contento dello squat, dove vado oltre le più rosee aspettative (pensavo di fare 220 con costume e fasce), un pò meno nello stacco ma va bene...

@Aba: Sei un frc... Ti sei perso anche il mio primo serio squat accident, maledetto avvocato, ora dovrò farne un altro

P.S.: Mi sono cagato addosso...

[abacus]

Si sa che sono frocio e che ti piace anche
Squat accident?? Come come? Devi rifarlo in mia presenza ahahahh

[B/ J/ 4 /2]

Di ritorno dai 230 manco l appoggio di sx del rack e comincio una inesorabile discesa (sbilanciato a sx) arrivo con il culo contro i polpacci e il bil ancora nn tocca le sicurezze del rack così mi sono butta indietro.... Streh passivo

[marcorock]

*****, che pesi che stai facendo, Simone!

In settimana (lunedì o martedì) vado da rena: te ci sei? se vai un altro giorno, dimmelo, così magari ci si allena (cioè, io finisco di allenarmi e tu cominci a scaldarti!)