Martedì

Stato Mentale: 85%
Stato fisico:90%

Box Squat: 50%x3 60%x3 65%x3x4

Lento avanti in piedi: 60,5kg 5x4

Stacco GT: 60,5kgx8-8-8

Bicipiti con piastra da 10kg (tipo gironda perfect curl): 10x5 rest 1'

Integrazione: Pre work out: 2gr crea etilestere+ 1,5gr beta alanina+2gr tirosina+6gr glutammina+minerali alcalinizzanti.

During: 2gr Gltammina+1gr glutammina peptide+1gr glutammina alphaKeto

Post: 4gr crea etilestre+2gr tirosina+6grgluta+1,5gr beta alanina.