l'età (nel tuo caso 37 anni) ricopre un ruolo non fondamentale ma abbastanza di rilievo...ciò perchè semplicemente con l'avanzare degli anni il metabolismo non è lo stesso ma rallenta (un ragazzo brucia più facilmente di un uomo sulla 40ina per intenderci).
ora, in tutto questo quadro, dieta e allenamento (allenamento inteso come attività fisica) possono giocare il ruolo chiave.

la dieta ti fornirà le energie giuste e calibrate, e l'allenamento andrà a "sottrarre" ciò che tu vorrai eliminare. i link che ti sono stati suggeriti sono una valida pista da seguire!

tutto ciò è una spiegazione un pò grossolana, ma alla fine il concetto è quello.