Ciao tersite,

anche io sono un cultore delle ripetizioni brevi,ora dopo le vacanze estive e il periodo di "riscaldamento" dei gruppi muscolari sono partito con una scheda che prevede 3 esercizi per gruppo muscolare,ognuno con 3 serie per 8 ripetizioni,tempi di recupero brevi (di solito in 45-50 min sono sotto la doccia)
Oltre alla solita scheda,hai mai provato a fare un allenamento con le super-set? o circuit training? sono degli allenamenti che spezzano la routine,io personalmente ho notato dei notevoli vantaggi,anche perchè le super-set sono veramente toste...io preferisco sempre tenermi sulle 8-10 serie totali per gruppo muscolare,e ogni 3 mesi inserire una scheda differente come queste citate sopra.