sei appassionato di corsa??! bene, segui un programma con diligenza.
adesso puoi aumentare fino a sei allenamenti settimanali, o fai come me - 3 giorni li dedico alla palestra e 3 giorni alla corsa.
devi cercare la soluzione in modo che gli allenamenti siano compatibili.
ad esempio: finisci di correre il Venerdì, sabato vado in palestra ed eseguo stacco,squat o pressa----(e non vado a spostare aria, perchè non è vero che i pesi fanno diventare lenti, ma sicuramente devo fare esercizi che allenano il mio gesto atletico, quindi lo stacco e poi lo squat sono un must, sappi comunque che ogni kg corporeo di fà rallentare di 2,5 sec. a km, che in una gara è molto)....domenica mi riposo.
non adrò certamente a allenare le gambe un martedì se sò che il giorno dopo devo andare a correre...
il miglior modo per migliorare nella corsa, è correre...banale....ma non tutti ci arrivano a capire che ognuno deve allenarsi per il proprio gesto atletico.
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