Grazie per la rispostaDiciamo che adesso l'obiettivo principale sarebbe mettere su un po' di muscoli perché non voglio diventare come dici tu "una mummia"
e magari senza aumentare la massa grassa.
Questa settimana ho fatto 3 sessioni di nuoto da 50 min circa e due di pesi...e non vorrei che 18 blocchi inizassero a essere pochi. Adesso ho moltiplicato per 1.9 ma non so se é il valore giusto...e per aumentare la massa non bisogna mangiare di piú?
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