Mancino's way

[Mancino]

WO, bene,anche se stavo per rimandarlo a causa di un forte dolore al petto (l osso centrale) mi faceva molto male fare certi movimenti (alzare le braccia,imitare le croci ecc) poi una volta in pale,nel riscaldamento coi manubri è passato,per fortuna!

panca manubri con fermo

risc + 5x5x24+24

stacco sumo

3x70
3x75
3x80
3x85
3x90 video
cinta
3x95
3x100 video
3x105
3x110 video

bah dai,speriamo di riprendere un po di pesi,buone sensazioni

pulley 5x10

scrollate sbarra 4o5 serie x15 (presa prona e supina)

tric push down varie sbarre/corde 7o8x10/15/25

spalle triset 2x10+10+10

un po di dolore allo stomaco,di sicuro è stata la red **** di oggi,so che non dovrei berle certe cose ma ogni tanto cedo


Ah,l altro giorno guardavo una gara di alzate olimpiche,e ho pensato

"cacchio che fisici! che volumi! "

poi leggo > categoria 60kg

[abacus]

minchia, erano alti 1,5m allora!
ma i video del tuo stacco dove sono?

[Mancino]

puo essere
domani o appena ho tempo li metto,ieri mi ero dimenticato

[Mancino]

ecco i video

con 90




con 110



si vede bene come la tecnica peggior molto superati i 100....

[°°sOmOja°°]

ma non mi sembra male

hai la possibilità di fare pinpull o di inserire dei rialzi di 10cm sotto i dischi?

[lipidiman]

veramente mi sembra un buono stacco anke con 110Kg

[Mancino]

ciao!

ma non mi sembra male

veramente mi sembra un buono stacco anke con 110Kg

Ah,ottimo allora

hai la possibilità di fare pinpull o di inserire dei rialzi di 10cm sotto i dischi?

Mhm,pin pull mi sa di no perchè le barre del rack sono fisse e non si possono muovere..invece mettere dei rialzi..beh potrei mettere dei dischi sotto i pesi,e visto che stacco il sabato mattina puo essere che non mi vedano neanche quindi dovrebbe andare!
Se hai qualche idea somo di come potrei arrangiarmi provo a metterla in pratica