attenzione impossibilità di dare una regola aurea significa che non è possibile dare una equazione priva di variabili, non che l'anarchia regni sovrana sulle regole della fisiologia.
Ad esempio dire che non è necessario massacrarsi con una metabolica con 30g di carbo perchè non siamo tutti uguali, non significa che ci sia qualcuno che può definirsi con una dieta ipercalorica al 70% di carbo, significa che qualcuno potrà stare a 40g, qualcuno a 60 e su magari fino a 100g continuando a definirsi perchè la regola "aurea" del 30g di carbo max non è corretta o meglio non è universalmente applicabile. Questo non vuol dire che si possa ritenere favola l'esigenza in definizione di stare bassi coi carbo.
Quindi più che "provare" uno dovrebbe anzitutto capire se gli serve. Se si arriva ad uno stallo di crescita allora si può "provare" a sfruttare in vari modi questa presunta finestra.
Ma il buon senso vuole che se peso 70kg per 175cm, forse prima di lambiccarmi il cervello con il miglior post wo possibile è meglio che spinga al limite la dieta in modo da costruire una solida base dove innestare gli integratori (che compongono il 99% dei post wo) così da sfruttarli appieno invece che spedirli a compensare le carenze della dieta tradizionale (eg. usare le whey per sostituire un piatto di petto di pollo a pranzo)