come consigliato preso articolo è aperto post su carbo + pro post w.o.

[Tersite]

Il depletamento è il nodo gordiano. Già come attività sportiva in generale la pesistitca è a basso dispendio energetico (nel senso che 1 ora in palestra non è come 1 ora di corsa o 1 ora di canottaggio) ma anche restando nell'ambito degli effetti dell'allenamento, certi accorgimenti come appunto sfruttare questa famigerata finestra anabolica presuppone almeno un vago consumo del glicogeno muscolare. Altrimenti fornisco solo un inutile surplus calorico di zuccheri che il corpo userà al posto dei grassi... Il corpo preferisce sempre stoccare grassi ed in alternativa usare zuccheri.

[menphisdaemon]

Il punto ragazzi è che non ci sono regole fisse e che la risposta varia a seconda del risultato cercato. Per questo un preparatore accorto modifica timing, partitioning e ratio dei vari nutrienti...per giocare con gli ormoni da noi naturalmente prodotti a proprio vantaggio. Sugli atleti supportati poi ci sono ancora valutazioni diverse da fare.

Per questo mi viene da sorridere quando cercate una risposta definitva...la regola aurea...NON C'E' ragazzi...non c'è.

[simo87]

ottimo menphis
devo dire che concordo con te, nel senso che essendo tutti diversi e volendo cose diverse una risposta per tutti non c'è
io dico di provare sul proprio corpo e vedere come reagisce...questa è l'unica soluzione per avere delle risposte

[Tersite]

attenzione impossibilità di dare una regola aurea significa che non è possibile dare una equazione priva di variabili, non che l'anarchia regni sovrana sulle regole della fisiologia.
Ad esempio dire che non è necessario massacrarsi con una metabolica con 30g di carbo perchè non siamo tutti uguali, non significa che ci sia qualcuno che può definirsi con una dieta ipercalorica al 70% di carbo, significa che qualcuno potrà stare a 40g, qualcuno a 60 e su magari fino a 100g continuando a definirsi perchè la regola "aurea" del 30g di carbo max non è corretta o meglio non è universalmente applicabile. Questo non vuol dire che si possa ritenere favola l'esigenza in definizione di stare bassi coi carbo.
Quindi più che "provare" uno dovrebbe anzitutto capire se gli serve. Se si arriva ad uno stallo di crescita allora si può "provare" a sfruttare in vari modi questa presunta finestra.
Ma il buon senso vuole che se peso 70kg per 175cm, forse prima di lambiccarmi il cervello con il miglior post wo possibile è meglio che spinga al limite la dieta in modo da costruire una solida base dove innestare gli integratori (che compongono il 99% dei post wo) così da sfruttarli appieno invece che spedirli a compensare le carenze della dieta tradizionale (eg. usare le whey per sostituire un piatto di petto di pollo a pranzo)

[simo87]

la mia esposizione non voleva dire che per dimagrire faccio quello che voglio...ma che le regole basilari ci devono essere(certo sarebbe impossibile pensare che quello che ho scritto voglia dire che ci può essere qualcuno che si definisca con 70% di carbo,dai, non presupponiamo che tutti quelli che scrivono qui non usino il cervello) poi come hai detto tu saranno le piccole cose da provare.....
( le macchine sono fatte tutte con lo stesso principio così come il corpo umano)

[UncleVin]

e allora scusate, a questo punto se uno si trova bene con postwo banana e dopo un'ora il pasto completo ''Viene Detto che non va bene''.

allora ci sono dei principi da mantenere.

quindi carbo+ pro postwo? oppure altra strada?