Il diaro di Bl4cKCrOw: Road to an unknown destination...

**Bl4cKCrOw** · 23-09-2010, 09:22 PM

GIOVEDI' 16 Settembre 2010

Curl. alla Scott bilanciere EZ ----------------->>10x10@24kg (Rest. 1'00'')
Spinte panca 30° presa stretta---------------->>10x10@40kg (Rest. 1'00'')
Curl manubri a martello ------------------------>>2x10@18kg (Rest. 1'00'')
Tricipiti ai cavi ----------------------------->>2x10@50kg (Rest. 1'00'')

Crunch al cavo --------------------------------->>10x10@60kg (Rest. -1'00'')
Alzate di gambe su inclinata --------------------->>10x10@BW (Rest. -1'00'')

**gael89** · 23-09-2010, 11:45 PM

e ora cosa ti attende? massa allo stato brado?

**Bl4cKCrOw** · 24-09-2010, 10:33 PM

Prima di scrivere il 10x10 si parlava di fare una settimana di aerobica (come scarico per il 10x10 stesso)... Spero proprio di NO sinceramente O_O

**Bl4cKCrOw** · 27-09-2010, 12:56 AM

Sgarro settimanale concluso circa 5 min fa: 1 piattone di lumache con 3/4 litri di salsa al pomodoro + cipolla, pepe rosso e scarpetta finale con un intero filone di pane.... Il tutto coronato da un bel bicchierozzo di vino bianco. Risate, amici, gioco di squadra... Che gran serata.... E adesso caffe'...

Decisamente di buon umore... e sono le piccole cose che mettono da parte le "grandi" perplessita' della vita...

**abacus** · 27-09-2010, 10:08 AM

BABBA BIA! le lumache

ma una pizza classica no eh? ahahaha

**TheIron** · 27-09-2010, 03:04 PM

ma lol quoto abacus

**Bl4cKCrOw** · 27-09-2010, 06:49 PM

haahhaahhaahah... le lumacozze vanno benone xD

PROBLEMA: Questa settimana avrei dovuto iniziare la scheda nuova... Purtroppo non sono riuscito a rintracciare il mio "pseudo" (come al solito)... Per oggi faccio un altro 10x10... Spero di beccarlo stasera e di farmi scrivere il programma successivo...