MERCOLEDI' 23 Settembre 2010

Spalle

Lento Avanti ------------------------------------->>10x10@40kg (Rest. 1'00'')
Alzate laterali seduto ---------------------------->>3x10@14kg (Rest. 1'00'')
Scrollate di spalle manubri ----------------------->>3x10@42kg (Rest. 1'00'')
Alzate unilaterali ai cavi busto 90° ---------------->>2x15-20@15kg (Rest. 1'00'')