Gerko, stretching delle parti appena allenate, si intendevo quello.
ps. mi stranno crescendo i deltoidi senza che io abbia fatto niente di particolare!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! ho semplicemente tolto le alzate laterali (all'inizio il mio wo le comprendeva, poi ho optato per distensioni su panca a presa inversa). Il military press lo faccio tipo lento avanti-lento dietro, cioè porto il bilanciere dietro la nuca, poi sopra la testa, poi davanti alla gola, e di nuovo su.
Quando martoriavo le spalle con le alzate laterali non crescevano -x niente-.
Secondo me dipende dal fatto che cmq anche a riposo, quando si muovono le braccia si tendono a riaprire le micro-rotture dei tessuti nei deltoidi, quindi si "cicatrizzano" + lentamente.
Invece è piu difficile che ciò accada con muscoli come i quadricipiti. Alla fine camminare o fare corsetta non richiede un rom ampio. ha senso? Butto questa teoria xke ho visto che ci sono molti post del tipo "non mi crescono bene i deltoidi" ecc.
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