wo 21/09/2010

Squat 7x3(100kg)@2'
Panca piana 7x3(80kg)@2'
Lat avanti 5x5(77.5kg)@2' --->aumentare
Leg curl (in piedi) 3x8(35kg)@1.15'
panca inclinata 4x6(30)@1.3'
Croci su piana ai cavi 3x10(6.25kg)@1' --->aumentare
Distensioni 90° corda 4x8(31.25kg) @1.15' --->aumentare