diversi fattori influiscono sulla qualità dell'allenamento.
ne cito solamente tre:

- alimentazione: capisci che senza benzina, il motore non rende
- riposo: è a dir poco essenziale per la crescita
- stress: lo stile di vita, la stanchezza mentale, ecc.... si rispecchiano anche sul fisico

ora tocca capire se in uno di questi tre aspetti c'è qualche carenza