diario _marlboro_

**_marlboro_** · 18-09-2010, 09:06 PM

oggi:

squat 5x2+6x1@140kg
panca 3x3+3x2+5x1@64kg
zecher squat 5x6@ 75kg
lento avanti 5x3@40kg

durata wo: 1.55 h

a breve i video

**_marlboro_** · 18-09-2010, 09:35 PM

video:

http://www.youtube.com/watch?v=6juVq...=youtube_gdata

**_marlboro_** · 19-09-2010, 04:03 PM

peso appena sveglio : 90kg

**_marlboro_** · 22-09-2010, 12:55 AM

allenamento cornuto:

squat sempre con 140kg
panca sempre con 64kg
frontal squat 4x6 @72kg
stacco gt 3x6@72kg
ghr 3x5

durata 1.50 h

**_marlboro_** · 22-09-2010, 01:06 AM

http://www.youtube.com/watch?v=ec93m...=youtube_gdata

**_marlboro_** · 02-11-2010, 12:24 PM

1° gara anche per me.

Peso : 89kg,categoria -90 raw

PROVE:

squat: 155 ok
165 ok
175 nulli , ma chiusi,peccato perchè erano alla mia portata

panca: 75 ok
80 ok
85 nulli

stacco: 155 ok
165 ok
175 ok,potevo azzardare anche i 180

totale 420

tutto sommato è andata abbastanza bene,ringrazio giuseppe per i consigli e anche giovanni e vincenzo.

**Yashiro** · 02-11-2010, 07:16 PM

Accidenti ma chi eri dei partecipanti?? Peccato non esserci presentati, sapevo che ci dovevi essere... ma ci siamo parlati? Eri nel primo o nel secondo gruppo?