aggiorno


15/9/2010

-panca piana con fermo 1'' x5@20-30-40-45-50 ; 5x5@40 kg

-military 4x6@20 kg
-fist push up 2x10

-30' di bike con bpm attorno ai 95-100




ieri 2h di yoga





oggi , dopo una nottata non troppo riposante,

-trazioni supine@BW R2'

1 2 3 4 5 5 5 5


(totale 30 reps)

-lat-machine prona 3x8@45 kg



poi 1h30' di yoga