Esercizi
panca 7x5@43
stacco@78
spinte su inclinata 5x8@ 15,5+15,5
curl in piedi con manubri alternato partenza e ritorno con palmi in avanti 5x10@9,5+9,5


Commenti
Questo è il giorno che preferisco, mi piace un sacco lavorare con i complementari in particolare con quelli che ci sono oggi! Nella panca sento ancora tanto buffer, sono al 50% dell'1rm!