settimana12 allenamento 3

riscaldamento
poi
addome con incrocio
reverse iper
piegamenti laterali del busto
circonduzioni del busto

panca 60x5, 80x4, 100x3, 110x3x2, 120x3x8

squat 60x5, 90x4, 110x3x4
superfacile in previsione del geared di sabato mattina

gm seduto 50x5x5

panca stretta 80x4, 95x4x4 tra le serie bicipiti

croci su piana kbx8x4 tra le serie qualche movimento alla lat

scarico della colonna