Aiuto dimagrimento

[Tersite]

gli addominali sono alla fine dell'allenamento e prima del cardio, cardio fai quello che vuoi, corsa bike stepper quello che ti pare se lo vuoi fare non è una prescrizione assoluta fare cardio in chiusura

[GaeR16]

Ok grazie mille per le spiegazioni , di solito preferisco farlo il cardio quindi lo faccio a fine allenamento dopo gli addominali , grazie.
Per quanto riguarda la dieta ( il tempo di fare le analisi e poi andrò da un dietologo ) sto mangiando le proteine anche a pranzo ( o carne o pesce ) e ho sostituito la merendina prima di andare in palestra con un frutto . Comunque come già detto al piu presto andrò a fare le analisi e andrò da un dietologo.

[Ezekius]

Ma stai attento da quale dietologo vai: per molti perdere peso e perdere garsso sono la stessa cosa.

[GaeR16]

Ok qundi , quando vado da lui , come dovrei dirgli ? " voglio diminuire la massa grassa " ?

[Tersite]

quando dicevo di trovare un nutrizionista sportivo questo intendevo, come dice ezekius, per il 99% dei dietologi l'obiettivo è perdita di peso lorda, tu invece vuoi eliminare SOLO quella grassa, cioè più che perdere peso, definirti...

[GaeR16]

ecco , quindi glielo devo specificare ? cioè gli dico " a me interessa perdere massa grassa , non peso " ?

[Ezekius]

Prova a dirgli così, sperando che sia un dietologo che ascolta gli obiettivi del paziente.

[GaeR16]

Ok , grazie per le risposte . Andrò dal dietologo e vi farò sapere .

[GaeR16]

Salve a tutti ... sono tornato , sono stato da un nutrizionista e da circa due settimane sto seguendo questa dieta :
Colazione :
*250 g latte parzialmente scremato
*48 g fette biscottate integrali
*20 g marmellata di frutta

Spuntino metà mattina :
*1 barretta enervit

Pranzo:
*70 g pasta/riso
*80 g bresaola/prosciutto crudo magro/philadelphia light/prosciutto cotto , oppure 150 g tacchino petto/vitellone magro/pesce spada/sogliola/pollo petto/merluzzo/salmone/spigola ,
oppure 120 g manzo magro/uovo di gallina intero , oppure 100 g di tonno sott'olio
*200 g verdure
*10 g olio extra vergine d'oliva
*150 g frutta fresca

Merenda metà pomeriggio :
1 barretta enervit oppure 150 g frutta fresca

Cena :
*80 g bresaola/prosciutto crudo magro/philadelphia light/prosciutto cotto , oppure 150 g tacchino petto/vitellone magro/pesce spada/sogliola/pollo petto/merluzzo/salmone/spigola ,
oppure 120 g manzo magro/uovo di gallina intero , oppure 100 g di tonno sott'olio
*200 g verdure
*10 g olio extra vergine d'oliva
*80 g pane integrale
*150 g frutta fresca

Calorie totali: 1600
Peso: 86.7 kg
BMI : 30.05
bf : 23 %

Continuo ad andare in palestra 3 volte a settimana , ed il mio obbiettivo è perdere il grasso accumulato sulla pancia ... con questa dieta migliorerò ?
Grazie in anticipo per le risposte ed i consigli