Il Diario di Kevin Shi...

[Kevin Shi]

Potrebbe essere....
Cmq svolgendo tutta la sezione di Tranig impiego circa 90 minuti.

Effettuerò dei cambiamenti in base hai suggerimenti Yashy.

[Kevin Shi]

CONSIDERATO:

.Il ristretto tempo a mia disposizione per allenarmi (circa 45'/50' al giorno)
.Gli obbiettivi da me prefissati
.I suggerimenti ricevuti da alcuni utenti del Forum

Ho deciso di rivedere il programma di allenamento che andrò a svolgere nelle prossime settimane;così da adeguarlo il più possibile alle mie attuali esigenze.Per il momento è in fase di sperimentazione per valutare come mi trovo e reagisco ad esso.

Lunedì:
Riscaldamento
Piegamenti sulle braccia
Panca Piana
Stretching

Martedì:
Riscaldamento
Curl con manubri
Curl con bilanciere
Addominali
Stretching


Mercoledì:
Riscaldamento
Trazioni alla sbarra
Lat machine
Stretching


Giovedì:
Riscaldamento
Piegamenti braccia strette
Dip
Distenzioni ai cavi
Addominali
Stretching


Venerdì:
Riscaldamento
Squat
Affondi
Stretching


Sabato:
Riscaldamento
Stacchi
Lento dietro
Spinte con manubri su panda 90°
Addominali
Stretching

Domenica:
Riposo