Citazione Originariamente Scritto da Asmo Visualizza Messaggio
allora, sto mettendo a punto la mia dieta grazie ai consigli che mi sono stati gentilmente dati nella sezione alimentazione ecc..e vorrei comprare qualche integratore nel frattempo. nella mia palestra vendono pro action e nutisystem come marche, ma vendono tutto a prezzi maggiorati, quindi vorrei acquistare da internet al limite. consigli su qualche marca? la creatina MHP per esempio è buona? grazie in anticipo per le risposte.
Impostazione radicalmente errata.
1. non hai ancora una dieta e vuoi integrare che è come pensare di riparare una cosa che non ho nemmeno finito di montare...
2. se non sai di cosa manca la dieta cosa integri?

INTEGRARE: completare, rendere completa qualcosa con l'aggiunta di elementi mancanti.
INTEGRATORE: che integra, completa, perfeziona.

Ora le whey sono proteine normalissime, derivate dal siero del latte, di facile assunzione. Ma se mi chiedessero meglio 20g di whey o 200g di albumi, gli albumi vincono a mani basse.
Le whey servono a chi è già ad un livello tale di assunzione di pro in forma solida che deve per forza trovare qualcosa da "bere" perchè diventa impossibile mangiare qualcosa di solido.

La creatina poi è un prodotto che bisogna saper usare. Non è una pillolina che si tracanna e via mi si gonfiano i muscoli. Bisogna conoscere bene tempi di carico, dosi di carico etc.
Bisogna scegliere fra monoidrata e tamponata, altrimenti poi si vedono fenomeni, che prendono costantemente la loro dose di kre alk con un bicchiere di succo d'uva e brioschi perchè così "raggiunge prima i muscoli"....