20kg li metti se ti fai di steroidi, in 6 mesi poi, siamo sui 3 kg al mese... Li puoi mettere solo di grasso c'è un rateo massimo di generazione dei tessuti muscolari in un dato tempo.
Comunque a parte il fare grandi distretti assieme, fai lavorare i pettorali con 4 esercizi e poi ne fai 2 per le gambe, 2 per le spalle e 2 per bicipiti
Mancano gli stacchi, mancano le trazioni (vabeh c'è la lat ma non è lo stesso, come la pressa non è lo squat).
Considererei un buon risultato circa mezzo chilo / 750g al mese di massa pulita, che può salire ad un chiletto di massa un po' più sporca se uno è giovane giovane e sottopeso.

Comunque le schede da 2 giorni la settimana sono nel 80% dei casi il trionfo dell'undertraining perchè pochissimi hanno una pianificazione e una capacità di lavoro tale da stimolare in così poche sedute in modo sufficiente i distretti interessati.