Aiuto dimagrimento

[Tersite]

cerca un nutizionista SPORTIVO, il 90% dei nutrizionisti purtroppo ha una tendenza ad una applicazione indistinta dei medesimi principi alimentari ad un soggetto sportivo ed uno sedentario, prescindendo anche da dati antropometrici.
Lo dico perchè anni orsono ho anche io fatto l'esperimento dopo un paio di tentativi di ciclo di definizione mal riuscito (e dico definizione non dimagrimento), da un medico, pure primario, dietologo, abituato a far dimagrire signore di mezza età o comunque soggetti assolutamente non sportivi, che ha praticamente taglia&incollato una dieta su di me. C'erano il pane bianco la sera, piatti di pasta (ma con il sugo fresco eh...) e alte cose che non mangiavo in massa figuriamoci in definizione. Era semplicemente ipocalorica. Perdere peso l'avrei perso, ma non avrei smosso la bf (sul 13% circa) di un grammo e avrei perso massa.
Nutrizionista poi non è una qualifica specifica. Meglio un medico sportivo/dietologo o comunque qualcuno che non abbia ottenuto tale qualifica con un corso online tenuto da catene di prodotti per l'integrazione...

[GaeR16]

ok Grazie tersite , ma quindi se andassi da un dietologo devo specificare che vorrei fare una dieta per perdere la massa grassa ? ( poi scusa ma non conosco il significato di bf , sono i grassi ? )

[Tersite]

bf signicia bodyfat, cioè grasso corporeo. Ma togliere 10% di bf da un obeso non è come toglierne il 2% ad un bber...

[GaeR16]

si ezekius , quello lo faccio tutti i giorni , poi alterno un giorno gambe e dorsali e un giorno bicipiti tricipiti e spalle . perchè ??
tersite grazie per la spiegazione xD

[Ezekius]

Fatti un giro nella sezione allenamento e babybuilders per capire come impostare una scheda di allenamento per principianti.
Il cardio e gli addominali si fanno a fine seduta.

[GaeR16]

ma questa scheda mi è stata data da un'istruttore , allora io prima dell'estate seguivo una scheda molto diversa , fatta bene , solo che essendo tornato da poco , ancora mi deve fare la scheda e ma mi ha detto comunque cosa fare , credo che quando mi farà la scheda sarà diversa. Scusa l'ignoranza , ma perchè gli addominali e il cardio si fanno a fine seduta ? ( è una curiosità ) ( comuqnue anche nella scheda di prima gli addominali li facevo all'inizio )

[Ezekius]

In breve: gli addominali sevono come stabilizzatori o comunque sono contratti negli altri esercizi. Quindi non vanno preaffaticati. Se fai il cardio prima dei pesi bruci "le riserve di energia dei muscoli" (glicogeno), non grasso, con l'aerobica e i pesi vanno compromessi (ma un breve riscaldamento come 5' di bike) va anche bene. Viceversa se fai cardio dopo i pesi, il tuo corpo è più portato a bruciare i grassi perché il glicogeno è già (in parte) consumato.