wo 13/09/2010

Squat 6x4(95kg)@2'
Panca piana 6x4(75kg)@2'
Lat avanti 5x5(77.5kg)@2'
Leg curl (in piedi) 3x8(33.5kg)@1.15' ---> aumentare
panca inclinata 4x6(28)@1.3' ---> aumentare
Croci su piana ai cavi 3x10(6.25kg)@1'
Distensioni 90° corda 4x8(27.5kg) @1.15' --->aumentare reps