Il Diario di Kevin Shi...

[Kevin Shi]

Oggi ho ricominciato a fare sul serio...

Mattina: 40 Min di corsa

Pomeriggio: Panca Piana 8 rip 40Kg
8 rip 50Kg
8 rip 50Kg
3 rip 60Kg


Croci: 4X8 10Kg per manubrio Piegamenti: 7X10



Note:Sono contento della seduta pomeridiana ho svolto tutto in 50 minuti!Allenamento breve ma intenso.Ho forse un pò esagerato con i carichi della panca piana verso la fine ho spinto cosi forte che ho sentito un lieve fastidio a la zona interna della spalla,penso sia il sopraspinato destro che mi da spesso fastidio.Mi è piaciuto nel finale quel 7X10 di piegamenti.Spero di arrivare a 10X10.

[Kevin Shi]

Oggi allenamento rivolto esclusivamente ad Addominali e un 3X8 di Affondi.

Note:Il Petto allenato ieri è ancora indolenzito a dovere.Nonostate il minimo carico negli Affondi ero stanco;si sente che negli ultimi mesi ho trascurato troppo la parte inferiore del corpo.Dovrò provvedere

[Kevin Shi]

Oggi giornata dedicata a spalle bicipiti e un pò di tricipiti.....Non sono contento dell'allenamento svolto,carichi troppo bassi.Mi sentivo stanco e indolenzito,poco grintoso.....

Spero di rifarmi domani...