si in effetti le forme scompaiono un pò, però si fa solo del pompaggio di circa 10 min appena prima di salire sul palco.... se no ti sfinisci. si fa con dei pesi leggeri, con degli elastici oppure con degli stracci tenuti dall'accompagnatore.
se fanno solo esercizio per le spalle, schiena petto.. le gambe non si toccano per niente, così come le braccia.. almeno era così quasi per tutti.
alzate laterali, alzate laterali a 90°, flessioni e pulley.
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