allenamento di sabato 11-9

11.4

addome alla sbarra
iper a terra
piegamenti del busto con torsione
torsioni del busto seduto a terra

stacco 70x5, 110x4, 130x3, 145x3x4

panca 60x6, 80x6, 100x6x4
era piu di un mese che non usavo la panca regolare, c'è un abisso con la seppur discreta panca di casa
i centini salivano come i 60

lento dietro 60x5, 70x5, 75x5x4
qui il colonnello è rimasto soddisfatto perche dice che se il lento va bene allora la panca va bene, e il lento è andato bene

dips +20x6, +30x6, +36x6, +40x6x3
bene anche qui

tricipiti ai cavi 8x5

stretching

nota simpatica: causa gran premio 2 posti di blocchi per raggiungere il forma, al secondo dopo aver detto che stavo andando ad allenrmi mi hanno anche chiesto scusa