oggi seduta di gambe molto leggera visto che erano due mesi che non le toccavo:

squat 4x10

leg press 5x10

leg extension 4x10

oggi tutto lo squat l'ho tenuto con 20kg totali quando a febbraio scorso ero arrivato a 160,
non ho voluto caricare molto perchè ho un po di paura visto che il ginocchio sinistro peggiora mese dopo mese e ho paura che andando oltre posso mandare a puttane tutto l'anno.
leg press con 60kg e leg extension 20kg.
ci tornerò a caricare come ero abituato ma per il momento preferisco non rischiare con le gambe.