bravo vedo che hai preso un po di massa

giovedi 9

addome con incrocio
reverse iper
piegamenti laterali del busto
circonduzioni del busto

panca 60x5, 80x4, 100x3, 110x3x2, 120x3x5

squat 60x5x2, 90x4, 110x3, 130x3x4
superfacili

GM seduto 50x5x5

panca stretta 70x6, 90x6x4
tra le serie esercizietti tirata

croci su piana kbx8x5
tra le serie esercizietti tirata

esercizi di mobilità