Diario Over the toP

**Over the toP** · 09-09-2010, 10:55 PM

grazie.

adesso appena possibile carico qualche foto di questo periodo, le ultime sono di aprile.

**86stefo86** · 10-09-2010, 12:36 AM

buona alimentazione.....però il bf è importante da sapere

**Over the toP** · 10-09-2010, 01:28 AM

ma come si calcola? cosi vi posso dire la percentuale.

**TheIron** · 10-09-2010, 02:57 AM

devi farti fare una plicometria da qualcuno esperto (dietista,pt, medico)

**86stefo86** · 10-09-2010, 08:59 AM

ho 17 anni (a breve 18), sono alto 1,85 cm e peso 91 kg

mi sembra un peso bello elevato..........cmq se metti delle foto ti possiamo dare un opinione sul bf ke hai

**Over the toP** · 10-09-2010, 09:05 PM

oggi seduta di gambe molto leggera visto che erano due mesi che non le toccavo:

squat 4x10

leg press 5x10

leg extension 4x10

oggi tutto lo squat l'ho tenuto con 20kg totali quando a febbraio scorso ero arrivato a 160,
non ho voluto caricare molto perchè ho un po di paura visto che il ginocchio sinistro peggiora mese dopo mese e ho paura che andando oltre posso mandare a puttane tutto l'anno.
leg press con 60kg e leg extension 20kg.
ci tornerò a caricare come ero abituato ma per il momento preferisco non rischiare con le gambe.

**Over the toP** · 10-09-2010, 09:07 PM

@86stefo86
l'anno scorso ero arrivato a 96kg e ti posso garantire che la pancia che c'era è quella che viene a ogni BB in fase di massa, poi verso maggio ero sceso a 87kg, stamattina stavo sui 93kg.

le foto le metto entro una settimana, sto aspettando che lo store della tim mi rimetta a posto il cellulare che ho rotto pochi giorni fa, le foto sono li.