la mia alimentazione è così suddivisaappena sveglio 45gr proteine caseinate con latte
dopo 2 ore 10plasmon +yogurt magro
metà mattina 100gr tacchino
pranzo cairboidrati 120gr generalmente pasta + secondo carne bianca/tonno cmq proteine
metà pomeriggio o dopo allenamento 100gr tacchino + yocca
sera cairboidrati tipo riso bianco + tonno naturale 200gr