Senti cosa ti dice il tuo istruttore in palestra, magari sei fortunato e ne trovi uno competente!


da quello che ho capito miri ad un dimagrimento? beh se è cosi concentrati soprattutto sull'alimentazione leggi i tread in evidenza nella sez apposita per farti un idea, per quanto riguarda l'allenamento essendo la prima volta penso che seguendo anche la più semplice scheda otterrai risultati (anche qui dai un'occhiata sul forum) secondo me potresti fare un split A B da alternare A B A - B A B ecc..

se mi viene in mente altro ti scrivo