bench press con manubri o bilanciere

[°°sOmOja°°]

non si può valutare senza conoscere la gravità del tuo difetto posturale
qualora fosse lieve la "cura" potrebbe essere la maniacale attenzione all'esecuzione corretta (che nella panca piana vuol dire: scapole ADDOTTE, petto in fuori, gomiti aperti, niente rimbalzi, movimento COMPLETO) anche a spese di un' iniziale riduzione dei carichi (se continui a lavorare in modo asimmetrico diventerai visibilmente asimmetrico)

[Tonymusante]

come giustamente dice Claudio, non mi permetto di fare valutazioni sul tuo problema posturale, lieve o meno che sia, concreto o solo apparente.
In linea generale ed a prescindere da problematiche particolari, io prediligo far svolgere la distensione su panca orizzontale con il bilanciere ed usare i manubri su panca a bassa inclinazione, tipo 30°; e questo indipendentemente da altri lavori specifici per diverse aree muscolari, deltoidi e porzione sub clavicolare del petto, previsti con inclinazioni maggiori della panca.

[joker1987]

non si può valutare senza conoscere la gravità del tuo difetto posturale
qualora fosse lieve la "cura" potrebbe essere la maniacale attenzione all'esecuzione corretta (che nella panca piana vuol dire: scapole ADDOTTE, petto in fuori, gomiti aperti, niente rimbalzi, movimento COMPLETO) anche a spese di un' iniziale riduzione dei carichi (se continui a lavorare in modo asimmetrico diventerai visibilmente asimmetrico)

No il problema è lieve; non è evidente; infatti io non me ne ero mai accorto;il mio istruttore mi ha fatto notare che ho leggermete una spalla più sollevata dell'altra ma ne anche si nota; cioè non sono storpio.Infatti il problema della spinta squilibrata si manifesta con pesi superiori ai 25 kg(cioè con uno sforzo maggiore).Fino a 25 kg(per lato)non ho nessun problema.