bench press con manubri o bilanciere

**joker1987** · 09-09-2010, 01:47 PM

Infatti anche secondo me in forza occorre usare il bilanciere.Però con il mio problema non so come fare.

**+Dreamer+** · 09-09-2010, 01:49 PM

Ma se il problema è di esecuzione/postura più che di forza/spinta diverse, ce l'avrai anche con i manubri, credo...

**joker1987** · 09-09-2010, 02:02 PM

No il problema non è di forza/sinta ma solo di postura.Più che altro il braccio destro quando spingo; rimane più chiuso del sinistro. L'istruttore mi ha fatto fare anche questa prova; mi ha fatto sdraiare su u tappetino; in posizione supina; e mi ha fatto completamente distendere le braccia dietro, e ha notato che il braccio sinistro era del tutto attaccato a terra; invece il destro rimaneva leggermente sollevato.

**°°sOmOja°°** · 09-09-2010, 02:49 PM

non si può valutare senza conoscere la gravità del tuo difetto posturale
qualora fosse lieve la "cura" potrebbe essere la maniacale attenzione all'esecuzione corretta (che nella panca piana vuol dire: scapole ADDOTTE, petto in fuori, gomiti aperti, niente rimbalzi, movimento COMPLETO) anche a spese di un' iniziale riduzione dei carichi (se continui a lavorare in modo asimmetrico diventerai visibilmente asimmetrico)

**Tonymusante** · 09-09-2010, 03:14 PM

come giustamente dice Claudio, non mi permetto di fare valutazioni sul tuo problema posturale, lieve o meno che sia, concreto o solo apparente.
In linea generale ed a prescindere da problematiche particolari, io prediligo far svolgere la distensione su panca orizzontale con il bilanciere ed usare i manubri su panca a bassa inclinazione, tipo 30°; e questo indipendentemente da altri lavori specifici per diverse aree muscolari, deltoidi e porzione sub clavicolare del petto, previsti con inclinazioni maggiori della panca.

**joker1987** · 09-09-2010, 03:31 PM

Originariamente Scritto da °°sOmOja°°

non si può valutare senza conoscere la gravità del tuo difetto posturale
qualora fosse lieve la "cura" potrebbe essere la maniacale attenzione all'esecuzione corretta (che nella panca piana vuol dire: scapole ADDOTTE, petto in fuori, gomiti aperti, niente rimbalzi, movimento COMPLETO) anche a spese di un' iniziale riduzione dei carichi (se continui a lavorare in modo asimmetrico diventerai visibilmente asimmetrico)

No il problema è lieve; non è evidente; infatti io non me ne ero mai accorto;il mio istruttore mi ha fatto notare che ho leggermete una spalla più sollevata dell'altra ma ne anche si nota; cioè non sono storpio.Infatti il problema della spinta squilibrata si manifesta con pesi superiori ai 25 kg(cioè con uno sforzo maggiore).Fino a 25 kg(per lato)non ho nessun problema.