wo 08/09/2010

stacco 5x5(110kg)@2'
military press 5x5(48)@2' ---> aumentare
alzate laterali sdraiato su panca 3x12(6kg) NO REST ---> aumentare
trazioni supine 5x5(bw+10kg)@2' ---> aumentare
rematore manubrio 4x8(26kg) @1.3'
pulley 10(35kg) 8(40kg) 6(45kg) @1' ---> aumentare
abs