Citazione Originariamente Scritto da Wolf46 Visualizza Messaggio
Dj, grazie per le risposte!
Cmq i bcaa avevo intenzione di prenderli anke nel post-wo (5 pre e 4 post) ma mi sono dimenticato a scriverlo!
La gluta pre-nanna in cosa la sciolgo? non ci vuole qualcosa per veicolare oppure sto dicendo razzate?

Io la prendo con acqua.

Di quanto l'aumenteresti la gluta? 10 gr al giorno nei giorni wo e 5 nei giorni off non vanne bene per iniziare?

Sono un pò pochini ma se non vuoi esagerare ok...

Nei giorni off quando la dovrei prendere la gluta e con cosa?

Mattina e pre-nanna, io la prendo sempre con acqua.

Per la crea ho letto che ci vuole na settimana di carico con 20gr al giorno e poi il mantenimento con 5 gr post wo!

Io non faccio il carico, mi attesto alla grammatura ideale e tengo quella per un paio di mesi (vedi il post in rilievo al riguardo).

A te la parola!
In quote.