ma è un post wo o è il pasto dopo l'allenamento perchè non sono la stessa cosa. Il principio del post wo è un immediato ricarico del glicogeno perso durante l'allenamento. Se io faccio un pasto normale, come la cena con carbo, pro etc., 45 minuti dopo, quello non è un post wo è un pasto e segue le regole normali di un pasto. Nei post wo immediati si prediligono fonti a rapida assimilazione (eg. destrosio) non alimenti che richiedono una lenta digestione.