8 settembre 2010
bw: 68.6kg

altro allenamento con il freno a mano tirato
la condizione fisica non è ottimale complice il secondo esame dato stamattina e la perdita di peso
il mio sistema digerente però ha recuperato appieno quindi dopo l'allenamento cena con amici (abbondante)

adesso inizia la corsa verso gli altri 2 esami di fine mese, lo scrivo sul diario perchè questo periodo stressante influirà (e ha già influito) pesantemente sugli allenamenti ma se tutto va come ho progettato... no, non lo dico nemmeno per scaramanzia

Squat
5 x 20kg
5 x 30kg
5 x 40kg
5 x 50kg
3 x 60kg
3 x 70kg
3 x 80kg
3 x 90kg
3 x 100kg
3 x 110kg
cinta
3 x 120kg
3 x 130kg
3 x 120 - 110 - 100kg

panca presa media + bands
5 x 50kg
5 x 60kg
5 x 70kg
5 x 80kg
5 x 90kg
2 x 5 x 80kg
2 x 8 x 70kg

trazioni prone - presa media: 6x8
lat machine: 3x15
tricipiti ai cavi leggeri