CHE NE DITE?? La mia 1 dieta.

[mailbox]

Cosi' puo' andare?

COLAZIONE (in gr)

300 latte oppure 5 albumi -20muesli-4/5 fette bisc con marmellata

SPUNTINO

1 mela

PRANZO

100 pasta- 10 olio oliva-150 carne-150 verdura-50 pane

SPUNTINO

1 banana-1mela

CENA

120 pollo o tacchino o pesce-150 verdura-10 olio oliva-20 pane


In tutta la giornata sono circa 100g di pro. Non è poco secondo voi?

[mailbox]

Ho fatto 2 conti:
la mia massa magra dovrebbe aggirarsi intorno ai 55..quindi..leggendo li altri thread a proposito..dovremmo esserci no?

[DMC-12]

dovremmo esserci... dove? non puoi stabilirlo a priori, puoi orientarti sui soliti 2gr x chilo di massa magra o provare da più in basso e vedere cosa va bene x te cmq 100 grammi di pro non sono per niente pochi, anzi. per trovare quel che va bene per te non puoi che fare prove...

cmq sei bassissimo coi carbo

[mailbox]

In effetti da nessuna parte, mi baso su quello che si dice qui...aggiungere carbo..cosa mi consigli?
Riguardo a "provare": in base a cosa mi accorgo se va bene o se è troppo?

[DMC-12]

eh... nel lungo periodo. provi da un quantitativo non troppo alto ad esempio sui 1,3-1,5gr x chilo di massa magra e vedi che succede. poi nel caso provi a salire, ma partire fin da subito con 100gr e oltre non mi pare il caso. x i carbo, mangia più pasta a pranzo e mettine anche a cena. x la colazione se usi una sola fonte è meglio, ad esempio cereali, se inizi a parlare di 4/5 fette con marmellata il discorso xde un po senso

[mailbox]

Aumento la pasta e quindi dovrei diminuire un po' la carne, altrimenti le prot. salgono..per "vedi che succede" intendi in termini di risultati "FISICI"..?

[DMC-12]

si. ma no le proteine le devi calcolare solo dalle fonti nobili (carne, uova, latte, pesce)